今晚打电话回家，我妈说我爸还坐不起来，人很瘦，还整天蜷缩着。我妈整天给他炖骨头汤喝豆浆都没用，去问了一下医生，医生说补点钙镁吧。

小孩、老人、孕妇最容易缺钙了，缺钙容易有佝偻病，肌肉抽搐等症状。补钙30岁左右就应该开始补了，人的钙总是在流失的。

补钙来源：
1、牛奶/豆浆含钙丰富，一般豆制品也有一些的，鱼肝油可能也有。

2、骨头汤： 骨头汤熬一会后，冷却，把上面的一层油去掉，然后再加醋，这样骨头里的钙才会被释放出Ca2+来，继续小火煮。

3、光这样补钙也不行，还要辅助人体吸收，这就要靠维生素D了（D2和D3吧），要每天晒一会太阳才行。